CHẾ ĐỘ ĂN CHO CON THỪA CÂN DỊP TẾT GIÚP KIỂM SOÁT CÂN NẶNG CỦA CON

TỔ ẤM

TỔ ẤM - Ngôi nhà nhỏ hạnh phúc to

Như các bạn cũng đã biết, tình trạng con yêu bị thừa cân béo phì đang ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội ngày nay. Điều này dường như đã làm tăng nguy cơ trẻ em mắc các bệnh như đái tháo đường, tim mạch, cao huyết áp… Chính vì vậy, chúng ta có thể thấy chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng để kiểm soát thừa cân, béo phì ở trẻ em. 

Đặc biệt, tình trạng này còn gia tăng nhiều hơn nữa trong mùa Tết. Thông thường, các gia đình thường chuẩn bị rất nhiều đồ ngọt, bánh mứt, bánh tét, bánh chưng, đồ chiên… mỗi dịp Tết đến Xuân về. Đây thường là những món ăn khoái khẩu của trẻ thừa cân béo phì. Không những thế, một số phụ huynh quan niệm rằng, mỗi năm chỉ có một lần đón Tết, nên việc cho trẻ ăn thoải mái trong dịp này cũng không quá ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng của bé.

Che do an cho con thua can 8

Chế độ ăn cho con thừa cân

Thế nhưng, những điều này góp phần làm trầm trọng thêm tình trạng béo phì và các biến chứng liên quan ở trẻ em. Do đó, cha mẹ cần tham khảo những thông tin được tổng hợp trong bài viết dưới đây của Tổ ấm về chế độ ăn cho con thừa cân dịp Tết giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Để có thể phát triển khỏe mạnh trẻ em cần được cung cấp đầy đủ chất đạm trong bữa ăn. Đối với các con đã hoặc đang có nguy cơ thừa cân, béo phì, cha mẹ nên lựa chọn thịt heo nạc, thịt gia cầm nạc, cá, hải sản, trứng và các loại đậu để bổ sung protein cho mỗi bữa ăn của bé.

Che do an cho con thua can 6

Chế độ ăn cho con thừa cân dịp Tết giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả

Bổ sung một lượng vừa đủ chất bột đường

Bên cạnh đó, khi xây dựng chế độ ăn cho con thừa cân, cha mẹ cần đảm bảo cung cấp đủ 4 nhóm dinh dưỡng cần thiết bao gồm: chất đạm, chất bột đường, chất béo, vitamin và khoáng chất. 

Mặc dù chúng ta vẫn biết rằng việc cắt giảm tinh bột nhiều năng lượng là cần thiết để kiểm soát cân nặng của bé. Thế nhưng cơ thể của các con vẫn cần được bổ sung một lượng vừa phải chất bột đường mỗi ngày.Vậy nên, lời khuyên mà Tổ ấm muốn dành cho bạn đó là bạn nên cung cấp tinh bột cho trẻ thừa cân, béo phì bằng glucid phức hợp, có nhiều chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, bánh mì đen, khoai lang, bắp, các loại đậu, hạt…

Che do an cho con thua can 2

Bổ sung một lượng vừa đủ chất bột đường

Ngoài ra, bạn cũng có thể cho con yêu ăn cơm, bún như những ngày thường, nhưng vẫn cần đảm bảo cân đối lượng ăn phù hợp với tình trạng thừa cân của bé. 

Chế độ ăn cho con thừa cân béo phì vẫn cần có chất béo

Chất béo rất cần thiết trong chế độ dinh dưỡng của trẻ thừa cân, béo phì bởi đây chính là dung môi hòa tan một số loại vitamin giúp cơ thể hấp thu đầy đủ dinh dưỡng. Trong bữa ăn của các con bị thừa cân nên có chất này nhưng với một lượng ít thôi. Bạn có thể sử dụng dầu ô liu, dầu mè, bơ thực vật, cá béo (cá hồi), quả bơ… thay vì dùng mỡ động vật vào các bữa ăn cho con.

Che do an cho con thua can 3

Chế độ ăn cho con thừa cân béo phì vẫn cần có chất béo

Cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho trẻ thừa cân, béo phì

Vitamin và khoáng chất chắc chắn là nhóm dinh dưỡng không thể thiếu trong chế độ ăn cho con yêu bị thừa cân, béo phì nhé. Rau xanh, trái cây sẽ là những loại thực phẩm mà con cần có để bổ sung vitamin và khoáng chất, cung cấp chất xơ cho hệ tiêu hóa.

Bạn nên chế biến rau ở dạng luộc, hấp, nấu canh. Trái cây như táo, dưa hấu, cam, ổi, lê… có thể được cung cấp dưới dạng trái cây tươi, sinh tố không đường với sữa ít béo hoặc tách béo, nước ép nguyên chất không đường.

Che do an cho con thua can 10

Cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho trẻ thừa cân, béo phì

Không chỉ vậy, các mẹ cũng có thể cho con sử dụng các loại sữa hạt, sữa ít béo hoặc không béo hoặc các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua vì đây cũng là những thực phẩm cần thiết để bổ sung canxi, vitamin D trong chế độ ăn cho trẻ béo phì thừa cân.

Các món ăn vặt phù hợp với trẻ béo phì, thừa cân trong ngày Tết

Trong những ngày Tết, chắc chắn con sẽ không thể nào cưỡng lại được các món mứt, bánh. Vậy thì bạn nên chuẩn bị thức ăn nhẹ lành mạnh cho trẻ thừa cân, béo phì, để bé không bị tăng cân mất kiểm soát thay cho bánh mứt, kẹo ngọt. Dưới đây là một số món ăn nhẹ dễ chế biến, ít chất béo và ít đường, phù hợp với chế độ ăn cho trẻ béo phì:

Che do an cho con thua can 9

Các món ăn vặt phù hợp với trẻ béo phì, thừa cân trong ngày Tết

–      1 miếng dưa (dưa hấu, dưa lưới) nhỏ hoặc 1 chén nho

–     1 trái táo vừa hoặc 1 trái chuối vừa

–     ¼ chén cá ngừ cuộn rau diếp cá

–     Bắp rang không bơ đường

–     Trái cây đông lạnh hoặc đóng hộp như nho khô, xoài sấy, chuối, mít sấy với lượng vừa phải

–     Nước ép trái cây không đường

–     Sữa chua không béo hoặc ít béo

–     Cà chua bi hoặc cà rốt non

–     Ngũ cốc nguyên hạt, ít đường với sữa không béo hoặc ít béo

–     Bánh flan ít đường làm từ sữa ít béo hoặc tách béo

–     Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hạt macca, hạt óc chó…

Che do an cho con thua can 4

Chế độ ăn cho con thừa cân

Trên đây chính là một số thông tin về chế độ ăn cho con thừa cân dịp Tết giúp kiểm soát cân nặng của con mà cha mẹ có thể áp dụng. 

XEM THÊM:

– CÁCH CAI SỮA CHO CON YÊU DỄ DÀNG VÀ AN TOÀN

– TÔI LUÔN TÌM KIẾM SẢN PHẨM TỐT NHẤT CHO CON YÊU

– HIỂU ĐƯỢC THỂ TRẠNG CỦA CON, TÔI DÙNG FITOLABS ZINC 

Bài viết CHẾ ĐỘ ĂN CHO CON THỪA CÂN DỊP TẾT GIÚP KIỂM SOÁT CÂN NẶNG CỦA CON xuất hiện lần đầu trên TỔ ẤM và được viết bởi lam phi.



Nguồn: TỔ ẤM

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

“ĐỪNG LÀM MẸ CÁU” VÀ LỜI DẠY CỦA TÔI DÀNH CHO CON

Hình ảnh
TỔ ẤM TỔ ẤM - Ngôi nhà nhỏ hạnh phúc to Chắc hẳn dạo gần đây các bạn cũng biết được rằng bộ phim Đừng làm mẹ cáu của đạo diễn Vũ Minh Trí đang được đông đảo khán giả yêu thích. Tôi cũng là một trong những bà mẹ rất ghiền xem phim Việt, đặc biệt là các bộ phim về tình cảm gia đình. Có thể nói bộ phim đã mang đến cho tôi nhiều cảm xúc và đôi lúc tôi cũng thấy được hình ảnh của một người mẹ như tôi trong từng câu chuyện, từng hành động, từng lời nói của các nhân vật. Làm mẹ là một thiên chức vô cùng cao cả của mỗi người phụ nữ. Tuy nhiên không phải người phụ nữ nào cũng hạnh phúc, cũng may mắn trên con đường nuôi dạy và chăm sóc con trưởng thành. Đặc biệt đối với những bà mẹ đơn thân hay vì hoàn cảnh nào đó phải nuôi con một mình thì thiên chức này còn khó khăn và vất vả hơn rất nhiều. Dù sống trong hoàn cảnh nào thì tình mẫu tử vẫn là thứ tình cảm thiêng liêng không có gì sánh bằng. Đừng làm mẹ cáu Tôi là một bà mẹ đơn thân, con gái tôi năm nay cũng đã được 5 tuổi. So với các bạn...
Đọc thêm

TỔ ÂM

TỔ ẤM LÀ GÌ Tổ ấm- Là nơi “nương náu” những cảm xúc, tâm sự về cuộc sống của các mẹ, cách chăm sóc con yêu cho đến những trăn trở của người trẻ hiện đại. Đây còn nơi chia sẻ nhiều kinh nghiệm về nhà cửa, hôn nhân gia đình cũng như cách đầu tư, tiết kiệm thông minh, hiệu quả nhất. TỔ ẤM CÓ GÌ Với những người trẻ bước chân vào ngưỡng cửa hôn nhân, lần đầu làm cha làm mẹ, họ sẽ phải đối mặt với rất nhiều thứ. Họ phải đối mặt với những áp lực xã hội, phải học cách chăm sóc nhà cửa, học cách cảm thông trong hôn nhân. Nhất là đối với những người mẹ trẻ, nên chăm con như thế nào, nuôi dạy con như thế nào?  Tổ ấm   được xem là mức độ phản ánh mức độ hạnh phúc của mỗi gia đình. Là công trình xây dựng có mái, tường bao quanh, cửa ra vào để ở. Là nơi ta có thể yên tâm yêu thương “tẹt ga” mà không lo bị “đá”. Là nơi có sự chung sức, vun vén, xây dựng của cả hai vợ chồng, dệt nên những giấc mơ đẹp hay tận hưởng những dư vị đắng cay, ngọt bùi của cuộc sống. Tổ ấm là nơi chất chứa những ...
Đọc thêm

ĐỊA CHỈ ĂN ĐỒ NƯỚNG NGON TẠI ĐÀ NẴNG

Hình ảnh
TỔ ẤM TỔ ẤM - Ngôi nhà nhỏ hạnh phúc to Những địa chỉ ăn đồ nướng ngon tại Đà Nẵng luôn được nhiều người tìm kiếm khi tiết trời bắt đầu se se lạnh. Có thể nói, ăn đồ nướng là sự lựa chọn và cũng là sở thích của rất nhiều người hiện nay khi tụ tập bạn bè, hẹn hò cùng người yêu hay ăn tối cùng gia đình. Vậy nếu ở Đà Nẵng thì chúng ta nên ăn đồ nướng ngon ở đâu? Hãy cùng Tổ ấm điểm qua một số địa chỉ ăn đồ nướng ngon tại Đà Nẵng ngay ở bài viết này bạn nhé! Địa chỉ ăn đồ nướng ngon tại Đà Nẵng Hongdae – Quán nướng Hàn Quốc Đà Nẵn g Nếu như bạn là một người mê đồ nướng Hàn Quốc thì Hongdae sẽ là một địa chỉ mà bạn không thể bỏ qua khi tìm kiếm địa chỉ ăn đồ nướng ngon tại Đà Nẵng. Một số thông tin về Hongdae – Quán nướng Hàn Quốc Đà Nẵng: Địa chỉ: nằm ở số 191 đường Nguyễn Hoàng, phường Bình Thuận, quận Hải Châu, thành phố Đà Nẵng Giờ mở cửa: 9h – 23h Giá tham khảo: khoảng 30.000 – 50.000 VNĐ/món Quán nướng Đà Nẵng Hongdae là cái tên không còn quá xa lạ với nhiều thực khác...
Đọc thêm