GỢI Ý THỰC ĐƠN BỔ DƯỠNG CHỈ 50 NGÀN ĂN MÃI KHÔNG NGÁN
TỔ ẤM
TỔ ẤM - Ngôi nhà nhỏ hạnh phúc to
Hôm nay ăn gì có lẽ là câu hỏi được rất nhiều người đặt ra nhưng vẫn không có được câu trả lời ưng ý. Một bữa ăn chất lượng hơn khi có đầy đủ chất dinh dưỡng và tiết kiệm được chi phí. Đặc biệt đối với các bạn sinh viên xa nhà, làm sao để có được một bữa ăn ngon nhưng vừa túi tiền quả là một thắc mắc rất lớn. Thị trường ngày càng phát triển, mọi thứ đều tăng kể cả thức ăn cũng tăng vèo vèo. Nếu bạn đang muốn tìm kiếm được một thực đơn giá rẻ nhưng vẫn đủ chất cho sinh viên thì hãy tham khảo ngay bài viết sau đây của Tổ ấm bạn nhé! Tổ ấm sẽ gợi ý cho bạn thực đơn bổ dưỡng chỉ 50 ngàn ăn mãi không ngán. Cùng chúng tôi chăm sóc sức khỏe của bản thân, bắt đầu từ việc chuẩn bị bữa ăn cho mình.
Thực đơn ngày 1: Rau muống xào tỏi, canh tôm nấu bí đao, trứng chiên
Khởi đầu tuần mới bằng những món ăn đơn giản nhưng vẫn đủ đạm, xơ là điều tưởng chừng rất khó nhưng lại cực kỳ dễ làm. Một chút rau muống xào tỏi ăn kèm trứng chiên chấm mắm thì hết cơm. Sau đó, ăn một chén canh tôm bí đao thì vừa mát lại vừa dễ tiêu bạn nhé!
Bạn cần chuẩn bị:
Tôm 100gr = 15.000 đồng
Bí đao = 5.000 đồng
Rau muống (1 bó) = 10.000 đồng
Trứng (3 quả) = 10.0000 đồng
Như vậy, với một bữa ăn cho 3 người chỉ với 40.000 đồng, vừa giúp bạn giải quyết được vấn đề chi phí vừa giải tỏa cơn đói bụng của mình phải không nào?
Thực đơn ngày 2: Thịt heo luộc, cà muối, canh rau ngót
Làm sao để cân bằng được món mặn, món nhạt trong bữa ăn cũng là trăn trở của rất nhiều chị em nội trợ. Hơn nữa, để 1 bữa ăn có đầy đủ chất, đủ món khô món canh lại càng khó hơn rất nhiều. Thế nhưng, với thực đơn mà Tổ ấm chia sẻ thì chắc chắn mọi vấn đề đều có thể giải quyết được.
Bạn cần chuẩn bị:
Thịt heo = 35.000 đồng
Rau ngót = 5.000 đồng
Cà pháo muối sẵn = 10.000 đồng
Thịt heo mua về, bạn hãy cắt 1 ít phần nạt để băm nấu canh với rau ngót, phần còn lại đem đi luộc. Những lát thịt thơm ngon, béo ngậy chấm nước mắm cay cay thêm chút cơm nóng thì còn gì tuyệt vời hơn. Ba món: canh rau ngót, thịt luộc, cà pháo muối sẵn kết hợp với nhau chỉ với 50.000 đồng đảm bảo sẽ khiến bạn hài lòng.
Thực đơn ngày 3: Cá kho sả ớt, canh chua thơm cà
Nếu ngày thứ hai bạn đã ăn thịt thì qua ngày thứ ba chúng ta nên đổi sang cá để không bị ngấy bạn nhé!
Bạn cần chuẩn bị:
Cá nục (6 con tầm 5 lạng) = 30.000 đồng
Cà chua (2 quả) = 5.000 đồng
Thơm (¼ quả) = 5.000 đồng
Măng, giá đỗ = 5.000 đồng
Sả, ớt = 5.000 đồng
Với thực đơn này, chúng tôi xin mách bạn cách nấu kết hợp, nghĩa là với 1 loại cá chúng ta có thể vừa nấu canh vừa khó sả ớt. Còn nếu bạn muốn nấu canh bằng loại cá khác thì bạn có thể mua ít cá nục và thay vào đó là 1 con cá bánh lái để nấu canh chua vẫn ngon nha. Cá kho sả ớt cay cay thơm thơm mặn mặn ăn với cơm nóng rồi thêm 1 chén canh chua thì quả thật là không thể cưỡng lại được đó ạ!
Thực đơn ngày 4: Đậu khuôn sốt cà chua, lòng gà xào hành tây, dưa hấu
50.000 đồng cho 1 bữa ăn 2 người tuy ít nhưng nếu biết cách kết hợp các món ăn với nhau thì vẫn có thể cho bạn một mâm cơm ấm cúng và ngon miệng. Qua ngày thứ 4, Tổ ấm xin giới thiệu đến bạn 1 menu có cả trái cây tráng miệng.
Bạn cần chuẩn bị:
Đậu khuôn (2 miếng) = 10.000 đồng
Cà chua (2 quả) = 5.000 đồng
Lòng gà (1 bộ) = 15.000 đồng
Hành tây (1 củ) = 5.000 đồng
Dưa hấu (1 quả 1kg) = 10.000 đồng
Chúng tôi đảm bảo bạn không thể từ chối được bữa cơm này đâu nhé! Đậu khuôn sốt cà chua là món ăn khuấy khẩu của nhiều người, vừa ngon vừa không bị ngấy lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Kết hợp với lòng gà xào hành, hương vị hài hoà và tráng miệng với dưa hấu sẽ giúp bạn bổ sung được một lượng vitamin vào cơ thể, cho một ngày làm việc năng suất hơn.
Thực đơn ngày 5: Cà ri rau củ ăn kèm bánh mì
Nếu như bạn không muốn ăn cơm và đổi hương vị 1 chút hoặc bạn bận và muốn ăn đơn giản thì món cà ri rau củ ăn kèm bánh mì sẽ là gợi ý tuyệt vời dành cho bạn.
Bạn cần chuẩn bị:
Sườn heo = 35.000 đồng
1 củ cà rốt + 1 củ khoai tây = 10.000 đồng
Bánh mì không (2 ổ) = 5.000 đồng
Cách nấu rất dễ mà lại thơm ngon và lạ miệng bạn nhé! Bạn hãy chặt sườn từng miếng vừa ăn, ướp cho thấm gia vị, sau đó bắt lên bếp rim rồi cho vào 1 bát nước. Khoai tây và cà rốt cắt miếng vừa ăn rồi um cho cả sườn, khoai, cà rốt mềm. Cuối cùng bạn chỉ cần nêm lại cho vừa miệng rồi thưởng thức ngay thôi.
Thực đơn ngày 6: Mướp xào giá đỗ, gà chiên mắm, rau sống
Thịnh soạn hơn với món gà chiên mắm thơm ngon đặc biệt nhưng không quá tốn kém. Bổ sung thêm chất xơ cho bữa ăn hôm nay với món mướp xào giá đỗ đơn giản và tiện lợi. Đặc biệt, ăn kèm với rau sống sẽ giúp bữa ăn vẫn rất hấp dẫn mà không hề bị ngán.
Bạn cần chuẩn bị:
1 đùi gà = 30.000 đồng
Mướp (1 trái) = 10.000 đồng
Giá đỗ = 5.000 đồng
Rau sống = 5.000 đồng
Sự hòa quyện giữa những món ăn sẽ tạo nên một thực đơn vô cùng bắt mắt và ngon miệng dành cho bạn. Hãy thử ngay bạn nhé!
Thực đơn ngày 7: Rau dền luộc, cá muối chưng, nộm rau đắng thịt heo, dưa leo, chuối
Ngày cuối tuần, bạn có nhiều thời gian hơn để chuẩn bị một bữa ăn thật thịnh soạn với đầy đủ đạm, xơ, béo, vitamin. Ngần ngại gì nữa mà không đến với gợi ý sau.
Bạn cần chuẩn bị:
Rau dền (1 bó) = 10.000 đồng
Cá muối sẵn (1 con) = 10.000 đồng
Rau đắng (1 gam) = 5.000 đồng
Thịt heo băm sẵn (1 gam) = 10.000 đồng
Dưa leo (1 quả) = 5.000 đồng
Chuối (4 quả) = 10.000 đồng
Rau dền được luộc vừa ăn chấm nước mắm cay kết hợp cùng nộm rau đắng thịt heo và dưa leo sẽ đem đến cho bạn những hương vị nhẹ nhàng nhưng đầy hấp dẫn. Không quá tốn kém nhưng lại gây nghiện ăn kèm với cá mặn sẽ giúp bạn cân bằng được bữa ăn. Đặc biệt, với thực đơn này bạn sẽ bổ sung được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
Trên đây chính là những gợi ý của Tổ ấm về 7 thực đơn bổ dưỡng chỉ 50 ngàn ăn mãi không ngán mà bạn có thể áp dụng cho 1 tuần. Đảm bảo khi thực hiện được menu này, bạn sẽ tiết kiệm được kha khá tiền lại an toàn, đảm bảo vệ sinh và cân bằng sức khỏe.
XEM THÊM:
Bài viết GỢI Ý THỰC ĐƠN BỔ DƯỠNG CHỈ 50 NGÀN ĂN MÃI KHÔNG NGÁN xuất hiện lần đầu trên TỔ ẤM và được viết bởi lam phi.
Nguồn: TỔ ẤM
Nhận xét
Đăng nhận xét